寒露 (10/08-10/22)
二十四節氣中的第十七個節氣，每年國曆10月8日前後太陽到達黃經195°時為寒露。
寒露是秋季的第五個節氣，白露後，天氣轉涼，開始出現露水，到了寒露，則露水日多，且氣溫更低了。
所以，有人說，寒是露之氣，先白而後寒，是氣候將逐漸轉冷的意思。而水氣則凝成白色露珠。
寒露不露腳 做好腿部保暖
民間有句諺語「白露不露身，寒露不露腳」，意思是白露時節不要赤膊，寒露時節不要光腳，做好足部保暖。
此時要穿上保暖性佳的鞋襪，不宜再穿涼鞋，另外每晚可以用溫水泡腳。因為腳在身體的末端，血液供應較少，
溫熱水泡腳可以擴張血管，改善腳部血液循環，緩解腿部酸睏，還能有助睡眠。
秋燥傷人易上火 謹防口唇病
秋季天氣乾燥，風沙大，很多人都會出現嘴角出血、口唇乾裂等症狀，
不但會影響正常吃飯、說笑，甚至會誘發口角炎。
再加上現代人的生活習慣和飲食不健康，很容易「上火」，醫學上稱之為應激性疾病。
一般人在上火之前並不會有明顯的症狀，但是上火之後會有心跳加速、口唇乾裂、全身燥熱、心緒不寧的表現，
人體的正常飲食會受到嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀的影響。
口角炎，即上火引發的一種口唇疾病，俗稱「爛嘴角」，會出現口角裂、起皰、潮紅等症狀。
秋季的發病機率高，上火是口角炎的內因，外因通常是氣候和飲食不調。
口角炎發生最主要的原因是缺乏新鮮蔬果，一旦缺乏從膳食纖維中攝取的維生素，
或是吃太多肉導致上火，就容易出現維生素B缺乏型口角炎。
秋季氣候乾燥，口角、唇周皮膚黏膜乾裂，周邊病菌就會趁虛而入，最終誘發感染，導致口角炎的發生。
生活習慣不好也會導致口唇在乾燥的季節乾裂，很多人喜歡用舌頭舔嘴唇，更容易導致口角乾裂。
孩子吸吮手指、吃零食等不良習慣也容易誘發口角炎。
想讓「上火」以及其引發的口唇疾病得以避免，一定要做好起居有常，作息有規律，不熬夜，進餐定時定量。
千萬不要因誤了飯點就不吃，也不要因為一時的美味佳餚合自己的口味而暴飲暴食。
平時適當吃些「清火」食物，比如黃瓜、柚子、綠茶、新鮮綠葉蔬菜等。
注意均衡飲食，加強營養、多吃富含維生素B的食物，包括瘦肉、紅蘿蔔、豆製品、牛奶...等，
日常生活中，還要注意調節情志，做到心態平和，防止由於刺激到情緒而「上火」。
如果不幸得了口角炎，請尋求專業醫生開立藥膏塗抹，或攝取綜合維生素B。
「上火」的時候要注意避免吃辛辣刺激性食物、抽菸、喝酒和熬夜，
一定要控制好口腔衛生，勤漱口，多喝水，對臉部肌膚進行保養，用餐完及時漱口與擦嘴。
養生細節
- 預防秋燥，可適當吃些辛、酸、甘潤或有降肺氣功效的蔬果，像是白蘿蔔。
- 適當增加耐寒訓練，進而提高免疫能力和耐寒能力
- 根據天氣變化增減衣物，以「不挨凍、不出汗」為度，
特別是要注意「秋凍」，上衣可以稍微少穿，但絕對不能凍腿腳。 - 俗話說「寒露不漏腳」，所以此時不應再穿涼鞋，防止受到寒冷刺激。
為了避免寒從腳下生，宜穿保暖性佳的鞋襪，晚上還可用溫水泡腳。
養生時令食物推薦
白蘿蔔 清熱利咽、消食化痰、下氣寬中 不宜與紅蘿蔔、橘子同食
地瓜 健脾益胃、寬腸通便、補中和血 不宜與柿子、香蕉同食
馬鈴薯 益氣健脾、調中和胃 腐爛、發霉、發芽的馬鈴薯禁食
紫菜 軟堅散結、清熱化痰、利尿 不宜與柿子同食
紅棗 補脾和胃、益氣生津、養血安神 不宜與黃瓜、白蘿蔔同食
柿子 清熱潤肺、生津止渴、澀腸止血 多食易引發便祕、不宜與蟹同食
精油使用
安神養心 佛手柑、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、快樂鼠尾草、乳香、薰衣草、
甜馬鬱蘭、香蜂草、天竺葵、依蘭、茉莉、廣藿香、橙花、花梨木、檀香
潤肺 檀香、乳香、花梨木
補陰 德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、天竺葵、依蘭、乳香、橙花、花梨木
補益肺氣 快樂鼠尾草、松針、茶樹、檸檬、馬鬱蘭、尤加利、羅文沙葉、絲柏、百里香、永久花、歐白芷
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