秋分 (9/23-10/07)
二十四節氣中的第十六個節氣，每年國曆9月23日前後太陽到達黃經180°時為秋分。
秋分是秋季的第四個節氣，過了這天之後，北半球的白天時間縮短，黑夜的時間變長，直到冬至，而南半球則恰恰相反。
一年二十四節氣中有春分和秋分，「分」有平分的意思，意味著這兩天晝夜時間相等。
秋分食蟹忙， 蟹膏蟹黃淺嚐要節制
秋分前後螃蟹也開始膏肥肉滿，營養價值頗高，除了豐富的蛋白質，還有鈣、磷、鐵及維生素A等營養元素。
另外熟蟹肉的熱量還比雞胸肉更低，只要避開脂肪含量高的蟹膏和蟹黃，吃蟹肉是不用擔心會讓減肥計畫破功的。
值得注意的是：蟹膏和蟹黃的膽固醇較高，會提高血液中的壞膽固醇，降低好膽固醇，增加心血管疾病的風險。
建議每次吃不宜超過一隻，淺嚐即可。血中總膽固醇濃度偏高的患者，最好不要吃蟹膏和蟹黃。
秋分氣溫下降，養生先養脾胃
秋分天氣轉涼，脾胃容易因寒邪侵襲而出現不適，進而影響食慾和身體其他機能的健康狀況。
這時節脾胃調養可以從下列幾個方面著手：
1.注意腹部保暖
2.飲食宜軟、素、淡、鮮、溫
3.保持愉悅的精神狀態
4.常鍛鍊，強健脾胃
皮膚乾燥搔癢，護肺才是根本
秋分，氣溫下降，多風少雨，氣候變得乾燥，很多人都會遇到皮膚變得粗糙，甚至出現搔癢的困擾，
要解決這問題，光擦保養護膚品是不夠的。從中醫角度來說，肺主皮毛，皮膚的毛病要靠養肺來調理，
秋季護膚最首要的任務就是要潤肺，在日常生活中可以多吃銀耳、雪梨、蓮子和山藥等，另外潤肺也別忘了健脾。
想要解決秋季皮膚搔癢，要從肺部功能失調入手，但也要分清疾病類型：
1.風熱型：由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚搔癢。
2.濕熱型：喜歡吃冰涼食物，導致濕熱下行，引發腿部搔癢，可多吃些清熱祛溼的食物。
3.皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄，積聚濕氣而導致的搔癢。
秋天一定要多喝水，還可以多喝粥、豆漿，多吃蘿蔔、荸薺、梨和蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。
還有要盡量少吃辣椒、蔥、薑、 蒜、胡椒等燥熱之食物，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
秋天易燥咳 不可不慎
引發咳嗽的原因有許多，而秋天咳嗽多為「燥咳」，通常有痰少、聲啞、咽痛、煩渴、大便秘澀、肌膚枯燥等症狀。
一旦出現燥咳，要及時治療，否則時間一長，很可能引發支氣管炎、支氣管哮喘這類的呼吸系統疾病。
這時候可以吃些羅漢果、柿餅、白蘿蔔、甘蔗汁等祛除肺部的燥熱。
養生細節
- 秋分過後，要防止寒涼之氣傷身，特別是秋雨過後，應當及時增添衣物保暖，另外，夜間睡覺應當蓋好被子。
- 秋分不可亂補，忌無病進補，否則既增加開支，又會傷害身體，所以應當嚴遵醫囑。此外，進補應適量，因為任何補藥過量都是有害的。
飲食細節
以陰陽平衡為原則，均衡地攝取各種營養，保證食物的多樣化，讓身體得到全方位的營養補充。
同時，要合理安排一日三餐，不可暴飲暴食。
因秋季氣候乾燥，人容易燥熱內結，陰虛血少，進而罹患疾病。
可適當加強富含膳食纖維的新鮮蔬果攝取，少食辛辣食物，促進腸胃蠕動，保持良好的身體狀態。
精油使用
安神養心 佛手柑、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、快樂鼠尾草、乳香、薰衣草、
甜馬鬱蘭、香蜂草、天竺葵、依蘭、茉莉、廣藿香、橙花、花梨木、檀香
潤肺 檀香、乳香、花梨木
補陰 德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、天竺葵、依蘭、乳香、橙花、花梨木
補益肺氣 快樂鼠尾草、松針、茶樹、檸檬、馬鬱蘭、尤加利、羅文沙葉、絲柏、百里香、永久花、歐白芷
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