白露 (9/07-9/22)
十四節氣中的第十五個節氣，每年國曆9月8日前後太陽到達黃經165°時為白露。
秋季的第三個節氣，顧名思義，就是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。
白露涼爽有食慾 此時進補最得宜
俗話說「白露秋分夜，一夜冷一夜」，從白露開始氣候變得涼爽，
人的食慾也逐漸恢復，此時進補是最適合的時候，但要視身體個別狀況選擇。
根據「燥則潤之」，可適當吃些茭白筍、桂圓、黑芝麻、紅棗、蜂蜜、銀耳等
有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神功能的食物。
白露是典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等症狀，
可以適當吃些宜肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、西洋蔘、百合、杏仁、川貝等，
或像梨、甘蔗、蘿蔔、銀耳、蜜棗等辛潤的食物來緩解秋燥。
白露莫露身 添衣加被防受寒
古語說「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀」，就是在提醒人們此時白天可能有點熱，但早晚已開始有涼意，
一定要注意別穿得太單薄，以免著涼而造成免疫力下降，無力抵禦寒邪，就容易出現呼吸道疾病。
中醫有「頭為諸陽之會」之說，天氣開始變涼卻不注意頭的保暖，就像熱水瓶不蓋瓶蓋，同樣無法抵禦寒冷的襲擊。
外出可以戴個帽子，洗頭時可以用比平時熱一些的水，額頭流汗時不吹風，可以避免受風引起的頭痛、發熱等不適，
尤其是有心血管疾病、手腳冰冷、易感冒的人要提高警惕。
另外「病從寒起，寒從腳生」腳是人體的第二心臟，
此時也要多注意腳的保暖，可以添加襪子或泡個足浴都是不錯的選擇。
女生在這個季節一定要特別留意，要避免夏天的涼鞋、露臍裝，
還有秋冬常見的上衣穿的保暖，下半身穿個短裙和長靴，
這時膝蓋裸露在外面，秋風一吹，很可能會給健康留下隱患。
中醫認為，年輕時腰腿膝蓋常受風寒侵襲，年齡大了容易引發關節炎和慢性腰痛。
寒溫相乘，警惕呼吸道疾病
白露節氣到來，早晚溫差變大，如果對於寒溫交接的氣候轉換不適應，
這時要就容易引起肺部及呼吸系統的疾病，
尤其是小孩、老人以及體弱有宿疾的人要更留意。
這時節有哮喘宿疾的人要多留意，因為空氣變得乾燥，在秋季就容易誘發。
養生細節
- 有晨露的天氣不宜外出，更不能在晨露中鍛鍊。
- 過敏體質在秋遊前15天左右宜採取防過敏措施，回家之後及時淋浴，以除去身上的過敏原。
- 緩解「秋燥」可以在屋內放一盆水或使用加濕器。
- 白露天氣溫燥，應注意皮膚保養，避免皮膚乾裂。
- 注意氣候變化增添衣物，以免著涼。
飲食細節
根據「燥則潤之」，
可適當吃些茭白筍、桂圓、黑芝麻、紅棗、蜂蜜、銀耳等有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神功能的食物。
養生時令食物推薦
烏雞 補肝腎、清虛熱、益脾胃、抗衰老 不宜與甲魚、鯉魚、鯽魚同食
蘿蔔 清熱利咽、消食化痰、下氣寬中 忌與胡蘿蔔、橘子同食
四季豆 健脾解渴、補腎止瀉、益氣生津 忌吃未熟的四季豆
杏仁 止咳平喘、潤腸通便 有小毒，不宜多食，嬰兒慎食
蘑菇 消食、清神、平肝陽 忌與醋同食
薏仁 健脾補肺、清熱利濕、除痹排膿 忌與海帶同食
精油使用
安神養心 佛手柑、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、快樂鼠尾草、乳香、薰衣草、
甜馬鬱蘭、香蜂草、天竺葵、依蘭、茉莉、廣藿香、橙花、花梨木、檀香
潤肺 檀香、乳香、花梨木
補陰 德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、天竺葵、依蘭、乳香、橙花、花梨木
補益肺氣 快樂鼠尾草、松針、茶樹、檸檬、馬鬱蘭、尤加利、羅文沙葉、絲柏、百里香、永久花、歐白芷
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