處暑 (8/23-9/06)
二十四節氣中的第十四個節氣，每年國曆8月23日前後太陽到達黃經150°時為立秋。
秋季的第二個節氣，「處」有躲藏、終止的意思，意味著炎熱的暑天結束，這時的三伏天已過或接近尾聲。
「處暑寒來」指的就是處暑過後，夏日的暑濕逐漸消退，早晚溫差逐漸變大，秋意漸濃。
只是處暑後太陽的紫外線輻射指數依舊較大，千萬不要以為夏天過了就忽視防曬，以防被「秋老虎」曬傷。
蜂蜜潤燥 薑生燥 少食辛辣安度秋
秋天的主要氣候特點就是乾燥、缺少水分，人體同樣也缺少水分。
多喝水是對抗「秋燥」最好的方法，秋生最佳的飲水方法是：白天喝點淡鹽水；晚上喝點蜂蜜水，
不但能為人體補充水分，還能防止因秋燥引起的便秘，抗衰防老。
蜂蜜在中醫的角度上有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。
《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。」，
西醫也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效，
秋季常服蜂蜜，不僅利於這些疾病的康復，還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
不同花製成的蜂蜜，功效上也有些差異，可以根據自身的情況，挑選最適合的花蜜。
桂花蜜-潤膚、美顏效果最好，是愛美女性的首選；
洋槐蜜-對於容易口乾舌燥、有上火症狀的人更為適合；
棗花蜜具有安神、補血的功效，對於中老年人、兒童和體弱者最為合適。
脾胃虛寒者，切忌空腹喝蜂蜜，反則容易拉肚子。
秋燥時節少吃辛辣燒烤之類的食品，例如辣椒、花椒、生薑、蔥及酒...等，
這些食物屬於熱性，偶爾吃無妨，吃多容易上火，加重秋燥對人體的危害。
運動保健最養身 寧心靜氣養精神
處暑時節，自然界出現一片肅瑟的景象，人們容易觸景生情而產生悲傷的情緒，不利於人體的健康，
這時早晚天氣涼爽，多外出活動活動，可以使神志安寧，亦可解「秋乏」。
很多人在秋天會感到腦力和體力不足，容易疲勞、工作效率低下，愛打瞌睡，
常有頭痛等不適感和睡眠障礙，這不是生病了，只是秋乏來襲。
平時要盡量避免精神緊張，學會適度釋放壓力，防止由於壓力過大導致的失眠和情緒煩躁。
中醫有「常笑宣肺」一說，人們在笑中會不自覺地進行深呼吸，使肺氣通暢。
「秋乏」最根本的原因在於人體的元氣不足，元氣是人體生命活動的原動力，推動五臟六腑正常運行。
脾胃稱為後天之本，脾胃強壯氣就足，人的精神自然也會特別好。後天之氣不足，人就會出現疲憊倦怠的情況。
夏天貪涼飲冷都會傷及脾胃，這時脾胃就有「秋後算帳」的情形，所以想要克服秋乏，就要先養脾胃。
另外可以藉由飲食來改善，多吃香蕉、豆類、富含鈣和維生素D的食物、
燕麥片、富含硒的食物、鰐梨、金槍魚、菠菜、葡萄柚等有助於緩解秋乏，調劑精神。
秋乏是一種自然現象，只要我們在日常生活中適當注意調理身體，就能趕走秋乏，重新變得精神十足。
養生細節
- 改變夏季晚睡的習慣，早睡早起有助於預防「秋乏」。
- 睡覺的時候關好門窗，腹部要蓋上薄被，防止脾胃受涼。
- 對抗「秋燥」最好的方法就是多喝溫開水，多吃些新鮮蔬果，滋陰養肺、潤燥生津，少吃油詐、燒烤及熱性食物。
- 白天只要不是很熱，不宜開冷氣，可以開窗或風扇通風。
飲食細節
可以多食蔬果等甘平食物，像是紅蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、木耳、豆漿、牛奶、番茄、香蕉、蓮子、豆腐、葡萄等，可增強脾臟活動，
少食辛辣、煎炸、燒烤類食物，像是辣椒、酒、韭菜、大蒜、蔥、薑、茴香等食物，避免上火。
養生時令食物推薦
茄子 清熱涼血、活血止血、消腫止痛 忌與螃蟹同食
香蕉 清熱生津、養陰潤肺、滑腸通便 忌與芋頭、地瓜、牛奶同食
葡萄 補氣血、益肝腎、除煩止渴 脾胃虛寒、便秘者不宜多食
地瓜 健脾益胃、寬腸通便、補中和血 忌與柿子、香蕉同食
雞蛋 滋陰養血、袪熱、安胎、安神 忌與糖精同食
精油使用
安神養心 佛手柑、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、快樂鼠尾草、乳香、薰衣草、
甜馬鬱蘭、香蜂草、天竺葵、依蘭、茉莉、廣藿香、橙花、花梨木、檀香
潤肺 檀香、乳香、花梨木
補陰 德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、天竺葵、依蘭、乳香、橙花、花梨木
補益肺氣 快樂鼠尾草、松針、茶樹、檸檬、馬鬱蘭、尤加利、羅文沙葉、絲柏、百里香、永久花、歐白芷
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