霜降 (10/23-11/06)
二十四節氣中的第十八個節氣，每年國曆10月23日前後太陽到達黃經210°時為霜降。
霜降是秋季的第六個節氣，此時天氣漸涼且開始降霜，意味著進入深秋，冬季即將來臨。
霜降宜進補，健脾補胃為先決
民間有句俗語「補冬不如補霜降」，可見霜降進補的重要性。
此時進補首要的是「健脾補胃」，就像打地基一樣，身體的基礎牢固了，
冬補的效果才好，所以才會有「一年補透透，不如補霜降」的說法。
基礎的重點在脾胃，脾胃是後天之本，氣血生化之源。冬補能不能高效，關鍵在於脾胃『受補』與否。
如果沒有先把脾胃養好，冬季大量進補後受不了，就會出現腹脹、消化不良甚至拉肚子等現象。
深秋是胃病的多發與復發季節，原因就在於深秋天地間陽氣漸退，陰寒漸生，
胃病患者體內的寒氣不易外散，胃病患者體內的寒氣不易外散，
加上外界寒冷的侵襲，就容易胃痛、胃脹、不思飲食等症狀，
所以，此時補脾胃極其重要。
補脾健胃的食物很多，像山藥、芡實、大豆、鯽魚、薏米、扁豆、大棗等。
若要以全面和神奇的功效來說，首推四神湯。
四神湯中的茯苓、淮山藥、蓮子和芡實，具有補益脾陰、厚實腸胃的功能。
冷熱適中，調理亞健康正當時
霜降到來，意味秋季即將結束，冬季將來臨，此時天氣冷熱正合適，是調理「亞健康」的最佳時機。
長時間超負荷工作，違反自然規律，身體就會處於亞健康的狀態，這是身體壓力過大時發出的警報。
讓我們一起來根據中醫養生防病的方法來養生：
★堅持每天散步 放鬆大腦
散步可以幫助消化，提高心肺功能，降血壓，防止腳的退化，
還可以讓睡眠品質變好，工作效率提高。可以依照個人身體狀況來調整步行的距離，選擇在晨起或晚飯後尤佳。
★飲食起居 定時定點
人生活的自然規律是日出而作，日落而息，所以應當起居有常。可依據個人身體狀況調整睡眠時間，但至少要保證睡眠充足。
一日三餐要定時，千萬不要因為忙就打亂飲食時間。
★保暖加溫 慎防寒邪入侵
霜降開始，天氣漸涼，要留意天氣變化，注意保暖，以防寒邪入侵。尤其是腳的保暖，防止「寒從足生」。
此時早晚溫差大，一個不小心就容易傷風感冒，甚至像是氣管炎、肺炎等。
此時每天睡前可用熱水泡腳，促進腳部血液循環，還能緩解一天的疲勞。
★七情有度 保持好心情
現代人生活節奏快，情緒起伏大，使人容易出現亞健康狀態。
保持良好心態，就是用樂觀的心態面對所有事情，不要長時間過度勞累，要適時地放鬆。
終止秋凍 謹防「寒包火」
進入深秋後，「一場秋雨一場寒」，時常有強冷空氣侵襲，氣溫驟降是常有的事。
如不多留意防護，身體就會出現不良反應，所以此時不要再一昧強求秋凍，不但不利於養生，還會適得其反。
「寒包火」，大多因為身體本來有熱，又感受寒邪發生，症狀呈現寒熱並見。
寒氣通過口、鼻、肌膚侵犯人體，稍不小就會出現頭痛、鼻塞、流涕等感冒症狀。
由於寒邪束縛了體表，體內原本蓄積的火熱不能向體外宣散，這種內有蘊熱、外受寒邪所引起的外感病，中醫稱為「寒包火」。
發病特點，表現為畏寒、發熱，部分患者會出現高燒、頭痛、關節肌肉酸痛、咽部乾痛、咳嗽少痰，舌紅苔黃等症狀。
此時要多喝水、多休息，注意避風避寒，飲食清淡，多吃蔬果，
忌食辛辣、油膩、油炸類助濕生痰的食品，多喝一些豆漿和米粥，對保護胃氣、增強人體正氣大有益處。
悲秋情緒來，調節情緒保健康
「傷春悲秋」，秋天是抑鬱症的高發期。尤其是霜降前後，萬物離零，人容易產生悲涼漆寂的感覺。
醫學研究證明，人體大腦底部有一種叫「松果體」的腺體，能分泌「褪黑激素」，
這種激素可以促進睡眠，但是分泌過多容易讓人抑鬱，特別是在冷熱交替的季節裡。
此時可以透過運動等休閒方式來調劑身心，讓自己不悲傷，身體就能保健康。
養生細節
- 霜降前後，氣候驟然變冷，慢性胃病、「老寒腿」等疾病高發。
特別是有胃疾、胃潰瘍病史等消化系統疾病者，要多保養胃，一定要遵循醫囑，避免服用對腸胃刺激較大的食物或藥物。
另外，女性朋友要特別留意腳的保暖，此時可以開始穿靴子。 - 深秋時節，最宜登山賞楓，外出要注意保暖，保護膝蓋，必要的時候穿上護膝。
- 堅持每天晚上用熱水泡腳，不但能驅寒，還能健腦。
飲食細節
栗子，性溫、味甘平、入脾、胃、腎經，最是養胃健脾，還能補腎強筋、補血止血。
《本草綱目》紀載，花生能「悅脾和胃」，在胃病高發的霜降時節多吃栗子和花生是好的。
此時也是柿子的最佳成熟期，柿子不但有澀腸、潤肺、止血、和胃的功效，
還能補虛、止咳、利腸、除熱，有非常高的營養價值。
精油使用
安神養心 佛手柑、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、快樂鼠尾草、乳香、薰衣草、
甜馬鬱蘭、香蜂草、天竺葵、依蘭、茉莉、廣藿香、橙花、花梨木、檀香
潤肺 檀香、乳香、花梨木
補陰 德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、天竺葵、依蘭、乳香、橙花、花梨木
補益肺氣 快樂鼠尾草、松針、茶樹、檸檬、馬鬱蘭、尤加利、羅文沙葉、絲柏、百里香、永久花、歐白芷
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