夏至(6/21-7/6)
二十四節氣中的第十個節氣，每年國曆6月21日前後太陽到達黃經90°時為夏至。
夏季的第四個節氣，夏至代表的並非夏天到來，而是夏季已經過了一半!這裡的「至」是極致的意思，
這天太陽直射北回歸線，是北半球白晝最長的一天，過了這天，白晝漸短黑夜漸長。
盛夏多雷雨
「西北雨，落不過田岸」，進入夏天就要開始注意區域性的午後雷陣雨，
雖然來的快去的快，外出時要多注意。
進入颱風季節
另外「夏至，風颱就出世」，意味著梅雨季結束，緊接進入颱風季節。
在夏至這時節，自然界的陰陽在夏至時節開始交接，此時外在環境處於不穩定的狀態。
人體也會順應變化，這時候要特別留意外邪的侵入。
養生細節
- 宜晚睡早起。這裡的晚睡指的是「子時」23點到1點之間。
- 室外活動時盡量避開烈日曝曬，加強防護。
- 空調和冷氣要正確使用，避免直接吹頸背和頭部，室內溫差不過大。
- 運動最好選擇在清晨或傍晚天氣比較涼爽的時候進行。
- 運動後出汗過多，不要一次補充大量水分。
飲食細節
多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，不但能補充營養，還能強心。
除了清淡飲食，平時還可以多吃苦味食物，如苦瓜等。
因為苦味食物有除燥袪濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。
但是苦味食物多屬寒涼性質，體質虛弱者不宜使用，以免病情加重。
養生時令食物推薦
綠豆 清熱消毒、利水、解暑。 脾胃虛寒者不宜食用
西瓜 清熱解暑、除煩止渴、利小便 脾胃虛寒、消化不良者不宜多食
空心菜 清熱涼血、健脾利濕、解毒消腫 體虛或脾胃虛寒者不宜多食
蠶豆 健脾利濕 忌與田螺、玉米同食
鹹鴨蛋 滋陰清肺、止咳、止痢 忌與甲魚、李子同食
洋蔥 健胃潤腸、袪痰、利尿 患有胃病者少食、熱病患者慎食
精油使用
健脾 葡萄柚、佛手柑、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、甜茴香、檀香、乳香
甜橙、檸檬、紅橘、甜馬鬱蘭、香蜂草、橙花、廣藿香、薄荷、迷迭香、橙花
利溼 葡萄柚、大西洋雪松、絲柏、杜松、甜茴香、檸檬、廣藿香、檀香、檸檬香茅、
清熱 永久花、薰衣草、檸檬、香蜂草、薄荷、
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