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芒種(6/5-6/20)


二十四節氣中的第九個節氣，每年國曆6月5日前後太陽到達黃經75°時為芒種。
夏季的第三個節氣，「芒種」稻穀成穗，穀類植物已經成熟飽滿，這時是農民最忙碌的時候，
因為準備收割，然後下一期的稻作準備播種，因此這時節又被稱為「忙種」。

梅雨季來臨，飲食起居防濕
農業諺語「四月芒種雨、五月無乾土、六月火燒埔」，
意思是四月芒種下雨便會連著下到五月，即俗稱梅雨。等到六月一放晴就是炎熱的氣候了。

連綿陰雨的梅雨，加上氣溫越來越高，天氣是越來越濕熱。
我們的人體順應天地變化，也會開始變得溫暖潮濕， 身體表面的肌理，開始向外疏散體內的熱氣。
人體為了散熱，會更容易流汗，《黃帝內經》內有提及「汗出不見濕，汗出見濕，乃生痤瘡」。
芒種後可以多洗澡，但要注意流汗後不要立即洗澡，要先把汗擦乾，過一會再去洗澡。
因為流汗時毛細孔是打開的，這時洗澡，風寒濕氣就會進入體內，容易產生皮膚問題。
流汗後衣服濕了要勤換衣物，這樣皮膚問題就不會容易找上門。

養生保健重袪濕
濕度適中，人的精神才會好，空氣濕度過高，病菌會迅速繁殖，而且在濕熱環境中，人更容易疲倦、萎靡不振。
梅雨季要注意居家環境的濕度；外出時攜帶雨具；在冷氣房中注意調節室內外溫差；多吃健脾化濕的食物；適當的運動。

端午節即將到來
另外端午節多在芒種前後，民間有句話是這麼說的「未吃五月粽，破裘不敢放」，
意思就是端午還沒過冬季的衣物和棉被，以免受寒。
端午節吃粽子是傳統習俗，粽子是糯米製品，要適量吃，吃的時候細嚼慢嚥，搭配青菜和熱湯，
這樣才不會消化不良，引起腸胃不適。

養生細節

1.芒種時節適當曬太陽，但須避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣之充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

2.到了這個節氣，氣候開始炎熱，容易消耗體力，應適當多喝水，以少量、多次、慢飲為原則，可以有效補充水分。

3.芒種過後天氣炎熱，容易出汗，可以常洗澡，不要在出汗的時候洗澡，應休息一會兒，將汗擦拭乾淨後再用溫熱水洗澡。

4.因容易出汗，衣衫要注意勤換洗。

飲食細節
多吃袪暑益氣、生津止渴的食物，多吃蔬菜、豆類、瓜果等，
這些食物富含維生素、蛋白質等，不僅能供給人體必需的營養物質，還能提高機能抗病能力。
另外適當補充鉀元素，有助於改善體內的鉀、鈉平衡。
 

養生時令食物推薦
綠豆 清熱解毒、利水、解暑。脾胃虛寒者不宜食用。
苦瓜 清熱解暑、明目、解毒。脾胃虛寒者慎食。
萵筍 健脾消積、利尿通乳、寬腸通便。脾胃虛寒、產後婦人慎食。
西瓜 清熱解暑、除煩止渴、利小便。脾胃虛寒、消化不良者不宜多食。
荔枝 補脾益肝、養血理氣、生津止渴。不宜多食，陰虛火旺者不宜食用。

精油使用
利溼 葡萄柚、大西洋雪松、絲柏、杜松、甜茴香、檸檬、廣藿香、檀香
健脾 葡萄柚、佛手柑、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、甜茴香、檀香、乳香
        甜橙、檸檬、紅橘、甜馬鬱蘭、香蜂草、橙花、廣藿香、薄荷、迷迭香
清熱 永久花、薰衣草、檸檬、香蜂草、薄荷、

觀看影片瞭解夏季養生要點

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