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「妊娠紋」是許多懷孕的媽媽們在懷孕時擔心發生的，但妊娠紋真的沒那麼可怕，
只要在懷孕初期開始預防加上懷孕期間做好體重控管，妊娠紋的紋路不要過粗，在產後大約2~3個月的時間，妊娠紋就會慢慢淡化，變得不明顯。
 
妊娠紋的發生原因
妊娠紋跟肥胖紋的發生原因相同，懷孕肚子不斷增大，真皮層不斷的擴張，
肌膚超過彈性的限度，皮下組織的纖維組織和膠原蛋白組織，經不起擴張，斷裂後就會在肌膚表面形成紋路。
由此可知懷孕期間如果能做好體重控管，肚子不要快速擴張，斷裂的情形不嚴重，就不會形成嚴重的妊娠紋。
所以接下來告訴大家怎麼預防妊娠紋。
 
妊娠紋預防

♡懷孕期間的體重控管，體重增加過多不只會造成妊娠紋，也容易腰痠背痛、靜脈曲張、容易疲勞，
嚴重還會造成早產、妊娠糖尿或妊娠高血壓。而且寶寶如果過大可能會造成難產。
   
未懷孕前的BMI 懷孕期間可增加的體重 12周後每周增加體重
低於18.5 12.5~13 0.5~0.6
18.5~24 10~11.5 0.4~0.5
24~27 7~11.5 0.2~0.3
超過27 7~9 0.2~0.3

  

♡攝取足夠的維他命C，能促進膠原蛋白的生成。 建議藉由水果攝取每日所需的維他命C，芭樂的含量是水果中最多的。
 
♡適度的運動伸展肌膚，可減少紋路的產生。
 
♡勤作保濕，每日塗抹按摩胸部、腰、腹、臀部及大腿上部。
 
利用芳療 預防妊娠紋
接觸芳療後發現，其實根本不需要買妊娠霜，
妊娠霜裡面添加的都是常見的基礎油，像是椰子油、橄欖油、乳木果油、可可脂...等，
所以不如自己調油，不僅不用擔心成分的問題，重點是價錢平易近人。
 
懷孕期間可選用的基礎油其實還是很多，只有精油和濃度需要特別注意。
預防妊娠紋我會建議選擇兩款基礎油，一款好吸收和一款比較滋潤的基礎油混搭使用。
像是以甜杏仁油或杏桃仁油當基底，再選擇一款像是酪梨油、小麥胚芽油、橄欖油...等質地較滋潤的基礎油。
兩種基礎油的比例，可以依照媽咪的喜好和狀況調整，像是肌膚比較乾燥或有搔癢問題的，可以使用甜杏仁6：酪梨油4的比例，
若是不喜歡黏膩的媽咪，可以使用甜杏仁8：酪梨油2的比例，比例可以視個人狀況和氣候調整。
 
如果媽咪想要在按摩油中添加精油，會建議選擇柑桔（Mandarin）精油，
柑桔特性不僅溫和，可以預防及消除妊娠紋、平撫情緒，
就連消化問題（像是害喜）也可以改善，算是懷孕必備的精油，
只是柑桔具有光敏性，只建議晚上使用，如果是要改善害喜，建議可以用嗅吸的方式。
注意懷孕期間，精油配方的濃度，最高只能調到1%，調配後記得做貼膚測試，確定無過敏刺激反應，再開始使用。
 
使用按摩油加強保濕，預防妊娠紋，我會建議在懷孕三個月即可開始使用，
在每日沐浴後塗抹胸部、腰、肚子、臀部和大腿上部，如果有特別搔癢的部位，可以加強塗抹。
小提醒：如果有搔癢的問題，千萬不能抓，要不妊娠紋會變嚴重，癢的時候加強保濕就對了。
 
第一次懷孕的的孕媽咪通常會在20週開始感覺到胎動，有生產過再次懷孕的孕媽咪通常在16週後就會有感覺。
另外許多孕媽咪可能在懷孕後會有便秘的困擾，為什麼我說每日按摩除了可以預防妊娠紋、改善便秘之外，
在開始有胎動的時候更可以藉由每日的按摩與寶寶互動，等到28週時，寶寶的聽覺幾乎已經完成，在每日按摩時也可以跟寶寶說說話唷。

預防妊娠紋按摩方式
  1. 取適量妊娠霜或按摩油，在手心交互搓熱。
  2. 手置於肚子上，閉上眼睛，停留5~10秒調息。
  3. 雙手輕輕地由下往上順推至肚子，動作可重複3~5次。
  4. 雙手置於腰腹兩側，向外向內順推至肚臍，動作可重複3~5次。
  5. 順時鐘方向繞著肚臍按摩肚子，像畫太極的方式，動作可重複3~5次。
  6. 最後，重複動作2，腹部按摩結束。
    側腰、後背、臀部、大腿根部也可以運用輕柔地由下往上順推的手法按摩，
    胸部的部分就是由外往乳頭的方向順推，懷孕中間可以開始按摩輕柔胸部，避開乳頭即可。
    但如果按摩胸部時，下腹部有發脹的情形，就應該避免胸部按摩。    ​​​​​​​
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