Alley's 生活小記事

上篇介紹完四種熱傷害，
這篇要跟大家分享為什麼在室內也會中暑，還有什麼人比較容易中暑，
還有要如何正確預防中暑 。

綜合溫度熱指數（WBGT：濕球黑球溫度）是利用乾球溫度計、濕球溫度計、黑球溫度計推算而成，
會因環境的溫度、濕度、熱輻射及風影響溫度的指標。

而濕度佔了這個指數的7成比例，因為人體會藉由流汗來帶走熱量，
但相對濕度愈高，汗水愈難蒸發，身體就會愈難降溫，也因此容易造成熱傷害。
所以在炎熱的環境中，除了注意「溫度」，還記得關心「濕度」。

WBGT要有專業的儀器才可以測量，平常若想知道熱指數，還有一個叫：
酷熱指數 (Heat Index)是一種綜合空氣溫度和相對濕度的熱指標，它代表實際感受到的「體感溫度」。

台灣各地的平均濕度在70~90％，所以只要遇到高溫的時候，就要特別注意。

這邊跟大家分享一下，如果想知道酷熱指數，可以下載「台灣即時酷熱指數」這個APP，Android 和 IOS都有。

 

以下這些人要特別小心中暑 

1.5歲以下的兒童

2.65歲以上的長者

3.慢性病患者 (高血壓、糖尿病、腎臟病、心肺疾病)

4.服用特定藥物者 (抗憂鬱、利尿、抗組織胺、抗乙醯膽鹼..等)

5.BMI＞27

6.運動員/戶外工作者

7.睡眠不足、體質耗弱

炎熱的天氣，多數人會選擇躲在室內，但在室內一定要注意空氣是否流通，
在悶熱、不通風的室內環境，產熱速度大於散熱速度的時候，再加上人體溫度調節不佳，就很容易中暑。
所以一定要特別留意以下的事情：
1.待在室內也可能會中暑，勿以為無太陽直曬就無熱傷害可能。
2.老人和小孩因對溫度調節能力較差，容易發生室內熱傷害的情形。
3.切勿把小孩獨留於密閉的車廂中。
4.保持室內良好通風及適時補充水分可預防室內熱傷害。

最後統整，如何正確預防中暑。

1.隨時補充水分，不要等到渴了再喝水。
   盡可能喝常溫水，飲用冰水反而會更容易中暑。

2.早上10點-下午3點是太陽和紫外線最強的時候，要做好防曬、戴帽子或撐傘，穿著淺色衣物，
   另外避免這段期間在太陽下曝曬過久。

3.當從戶外到冷氣房，最好在屋簷適應下溫度再進去。

4.注意室內濕度與空氣是否流通。

5.室內工作者，務必養成運動的習慣，讓汗流出來。

6.對身體保持警覺，感到不舒服就休息，當有發燒的情形請直接就醫。

順便附上影片版的內容

下次再跟大家分享中醫角度的中暑和芳療應用，喜歡請訂閱追蹤，謝謝
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