【芳療生活】頭皮按摩 (上)－Alley's 生活小記事

將頭皮按摩篇分為上下兩篇，是想在介紹頭皮按摩前，
上篇會先讓各位對頭髮頭皮有初步的了解，然後再深入瞭解常見的頭皮頭髮相關困擾。
下篇會介紹適用的精油加上按摩手法，讓大家可以在家就能自行進行頭皮按摩保養囉^^

關於毛囊、毛髮和皮脂腺
皮膚中的血管、淋巴管、神經、汗腺、皮脂腺和毛囊都位於真皮層。
毛髮是從毛囊當中生長出來的，人的全身上下都有毛髮覆蓋，除了手掌與腳掌之外。
毛髮可以保護肌膚，維持皮膚溫度，並協助觸覺感知。此外毛髮的顏色與黑色素有關，當毛髮中的黑色素被細小的氣泡替代，就會變成白色的。
而皮脂腺與毛囊來自同一組織。皮脂腺會分泌皮脂(含油與膽固醇的油性物質)，皮脂會進入毛囊，能讓毛髮柔軟而光亮。
皮脂腺的數量在頭皮和臉部最多，皮脂可為皮膚帶來防水的作用，也作為消滅細菌與黴菌的媒介，更能避免皮膚乾裂。

關於頭髮的小知識
成人的頭髮約有10~12萬根，一個毛囊可生長3~4根毛髮，所以可知10~12萬根的毛髮量約有3~4萬個毛囊。
正常健康的毛髮是具有彈性的，一根健康的毛髮約可支撐100g的重量。
一般而言，男性毛髮會略粗於女性；夏天及白天時增長也會比較快。
毛髮生長速度以30歲前增長的最快，隨著年齡的增加，速度則逐漸緩慢。因疾病、營養不良、藥物或是不良的情緒困擾，都會使毛髮大量的脫落。

關於毛髮的生長週期
毛髮的生長週期有成長期、退化期和脫落期三個時期，正常情況會一直循環著，但若有疾病、壓力...等因素，毛髮歷經脫落期後，毛囊可能暫時或永久無法長出新髮。
成長期：頭髮的生長期約 2~6年，佔84％。
退化期：毛囊細胞逐漸凋亡，毛髮漸漸變細，過程約1~2週，佔2％。
脫落期：歷經退化期的毛髮漸漸脫落，過程約1~4個月，佔14％

非正常掉髮的原因
上面提及若每天掉髮在100根內是正常的，但如果超過100根就屬於非正常掉髮，建議就診與醫生尋找出可能原因再改善。轉載至掉髮別煩惱!九大落髮原因與對策。

休止期落髮：生長期的毛髮加速移轉到退化期和脫落期，造成每日落髮量短暫的增加，常見的原因是懷孕、重大手術、體重驟減、強大壓力或服用某些藥物等。
若是因為懷孕和手術造成的落髮，過段時間就會恢復正常。如果是藥物造成的，則可以跟醫師討論減低藥量或換藥。如果是近期壓力過大造成的，減壓後即可改善。
頭皮不健康導致落髮：不健康的頭皮常導致發炎，令頭髮難以生長，這些情況包括脂漏性皮膚炎、牛皮癬、或是真菌感染的輪癬。
不同的症狀有不同的改善方式，建議尋找皮膚科醫生。
整髮過度導致落髮：過度的吹風、整燙、染髮，其中的化學物與熱度會傷害頭髮，使髮絲變得脆弱，容易斷裂與掉落。
t吹頭髮時，應降低溫度設定，避免高溫吹整或使用電捧捲。染髮顏色宜與原本髮色相近，因為顏色差距越大，使用化學藥劑越多，越容易造成髮絲斷裂。
若有使用髮膠或定型噴髮劑，勿在定型之後梳頭，此時變硬的頭髮更易裂。
內分泌失調導致落髮：甲狀腺素調節著身體細胞的新陳代謝與成長，包含毛髮、皮膚和指甲。
甲狀腺機能低下的症狀：體重莫名增加、疲累、便秘、沮喪、注意不集中和頭髮皮膚指甲變得乾粗易損裂。
聽從醫師指示，服用甲狀腺素。
缺鐵性貧血導致落髮：女性經血過多或平日鐵質攝取不足，導致紅血球不足，便可能出現貧血症狀，如疲倦、虛弱、肌膚蒼白、頭痛、意力不集中、手腳冰冷、掉髮，甚或呼吸困難。可多攝取鐵質含量較豐富的食物，如肝臟、牡蠣、肉類、豆類、全穀物與綠色蔬菜等。同時也應多食用富含維他命C的食物，以幫助鐵質的吸收。
婦女每日應攝取18毫克的鐵質，停經後約需8毫克。若有不足，亦可詢問醫師是否應充鐵劑。
紅斑性狼瘡導致落髮：紅斑系狼瘡是一種慢性的自體免疫疾病，免疫系統攻擊自身細胞和組織，導致發炎和組織損害。它好發於年輕女性身上，常見症狀有極度疲累、頭痛、口腔壁潰爛、關節腫大疼痛等。許多人在鼻樑兩側有對稱性的、狀似蝴蝶的紅斑，對陽光的照射敏感。其它症狀尚包括發燒、胸痛、貧血、手腳與眼睛四周腫脹。許多人也會經歷掉髮，輕則在洗頭或梳頭時有些微感覺；重則成把掉落，並在頭皮處長出紅斑。由於症狀五花八門，故又常被稱為「偉大的模仿者」。
如果掉髮伴隨著關節疼痛、疲憊或其它紅斑性狼瘡症狀，應前往風濕免疫科就診；頭皮上若有紅斑，可找皮膚科。
多囊性卵巢綜合症(POCS)導致落髮：主要因為卵巢長出許多小囊，分泌過多男性賀爾蒙，造成賀爾蒙分泌失衡，是婦女常見的內分泌疾病。常見症狀有多毛、月經不順、長青春痘、發胖、禿頭等。如果有掉髮現象，身體其它部位毛髮亦會脫落。
聽從醫師指示，服用藥物降低男性荷爾蒙，另外減重也有助減少男性荷爾蒙。
遺傳性落髮：就是所謂的「雄性禿」，也是最普遍落髮的原因。
建議就醫聽從醫師指示。
圓形禿：屬於免疫系統失調，免疫系統攻擊毛囊而形成。男性與女性發生的比例相同，詳細成因目前尚不清楚，可能是壓力或疾病造成。圓形禿可能在頭皮、眉毛或腿部形成一塊圓形的落髮區。掉髮前會有麻刺感，毛髮盡數脫落後，皮膚顯得光滑。發生在頭皮處，也就是俗稱的「鬼剃頭」；發生在全身，為「全身性禿髮症」。
建議聽從醫師指示，另外減少壓力也相當重要。

探討落髮的原因後，可發現除了疾病和遺傳造成的落髮，其餘的掉髮只要生活習慣改善和紓解壓力，即可獲得改善。
這也是為什麼使用精油進行頭皮按摩能改善的原因，大部分的精油都有抗菌的作用，有些精油也能調整皮脂分泌、促進毛髮生長健康的作用，更能幫助緩解壓力。
普遍多數人都有生活緊繃、壓力大的問題，藉由頭皮按摩可以緩解壓力之外，另外頭部有許多的穴道，適當的頭皮按摩，刺激穴道可以改善循環，亦可緩解疼痛和肩頸僵硬的問題。