Alley's 生活小記事

春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，

生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。–《黃帝內經》

在中醫學的理論中，人體的生理機能與四季的氣候變化有相當密切的關係。
春天對應的臟腑是肝臟，中醫五行屬木性。以下是春季節氣養生法：

春季節氣養生法

1.注意頭肩頸保暖

春天的天氣不穩定，雖陽氣生發但氣溫多變，此時容易受風寒，要特別注意保暖。

2.按摩眼睛周圍穴位

中醫認為眼睛與肝經有密切關係，現代人工作使用電腦，休息使用手機，很容易在不知不覺中用眼過度。

建議讓眼睛多休息，按摩眼周穴位，熱敷或濕敷眼睛，讓眼周肌肉獲得放鬆。

3.泡腳、泡澡幫助陽氣生發

足部有許多臟腑的反射區，也是足厥陰肝經的起點，春天多泡腳可以加速血液循環，對氣血生發很有幫助。

可以使用溫暖的精油按摩足部再泡腳，不僅可幫助睡眠，養護肝、膽經，若能搭配按摩肝、膽經可平衡免疫力，緩解過敏。

4.疏通肝、膽經，預防偏頭痛、暈眩。

有許多膽經穴位分布於頭部兩側，膽經與肝經互為表裡，

春天若能勤於梳頭、按摩頭、肩、頸，能幫助氣血上達頭部，緩解偏頭痛與暈眩。

5.避免熬夜、充足睡眠

晚上11點(子時)起，氣血能量入肝膽經，

盡量把握養肝、膽時間入睡，強化肝膽經，並讓臟腑得以休息修復，讓每天都能元氣飽滿。

6.飲食溫和清淡，多食綠色蔬菜，少食酸澀食物。

飲食建議溫和清淡，多吃深綠色蔬菜與水果，像是菠菜、花椰菜、青江菜，

避免油炸、酸澀、生冷的食物。

7.情緒保持穩定
保持心情穩定，盡可能不動怒，以免肝火旺盛，傷肝。

春天，天氣轉暖，萬物復甦，是萬物生長的季節，
這時候人們卻常常覺得睏倦乏力，早上起床想要賴床，這種疲倦就是所謂的「春睏」。

春睏通常發生在運動量不足的久坐族、愛熬夜的氣虛族、愛發脾氣的肝火旺族，
若要解決春睏可以從祛除體內濕氣、調整生活作息和加強運動來改善。
 

春季的芳療運用
上面有提及春天要避免情緒起伏大，所以可以選擇緩和焦躁和易怒或者是養肝的精油，
像是：羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、永久花、紅桔、甜橙、佛手柑、檸檬、迷迭香、薄荷、天竺葵、玫瑰、茉莉、絲柏..等精油。上述的精油，可以運用在頭部按摩、泡腳。